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剛好休假回善化明兒個想游個泳 偏偏附近的善化游泳池似乎在整修 （（ 嘖嘖，怎麼會挑旺季在整修 >< 幸好南科還有個健康生活館在他委外經營前去過感覺還不錯 想上來問問他的票價跟營業時間好安排一下明日的行程。 麻煩大家了！ ★以下為加強提醒請勿刪除★ 1.
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先說我以前真的超愛吃零食 而且都是不太健康的XD 小時候到大學都很愛吃洋芋片(樂事,品客,卡拉姆久,奇多...), 巧克力餅乾等等 其實也知道哪些不健康所以現在有在克制少吃了 (以前也很愛買鹽酥雞現在幾乎全戒!) 但是還是很容易嘴饞 很想嗑點什麼東西啊~~~(尤其是夜晚T__T) 大家有推薦什麼不太傷健康又還不錯吃的私藏零食呢! 分享一下吧~~ (目前有想到堅果類或海苔!)
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我身高160 今天中午去康是美量 體重50 BMI 19.5 體脂28.7 體脂好像有點高？？ 目前每周游泳2-3次 每次一定游1500m以上 至少游1個小時初 我希望自己再瘦2公斤 因為我手腳都蠻瘦長的 重點是想要瘦腰和小腹 工作關係 早上9點起床 每日早上 半顆檸檬鮮榨溫檸檬水500cc +奇異果一顆 早午餐 味全大醇豆無糖豆漿一瓶 + 膠原蛋白粉一大匙 便利商店鮭魚/鮪魚御飯糰 或 外食(青菜 肉燥湯麵 香辣老虎麵 或 蚵仔煎 等 進公司 先喝一杯黑咖啡不加糖 幫助代謝 喝水 下午點 吃一個水梨 有時會再吃其他水果 像是木瓜 水蜜桃 (現在不吃香蕉蘋果了怕脹氣) 下午會再喝1-2杯黑咖啡加鮮奶 不加糖 傍晚6點 吃晚餐 百貨公司美食街 常常吃牛排+鐵板麵 牛肉海鮮麵 或 雞腿麵 會先把配菜吃掉喝點湯 一定要吃到"肉" 尤其牛肉或雞肉 和碳水化合物 一周大約有兩晚必須要跟客戶應酬一定會吃到大餐 日本料理 日式燒烤 川菜 等等大餐 晚上回家會先喝優酪乳整腸 有時喝低脂鮮奶 每晚都會喝半顆檸檬鮮榨檸檬水250cc 消脂 我不吃糖 少鹽 游泳前會吃小麵包 或 大餐之後吃個小甜點(較少) 游泳而且控制營養飲食之後 體重從51.5kg->50kg 小腹已經消下去很多了 目前我的上圍是32D(黛安芬的歡樂杯) 聽說體脂跟女生胸部關係很大？我瘦身減脂的重點是 腰要瘦 但胸部絕對不可以瘦 我的體脂快要達到標準值的上限30%了 是否要再少一點點比較好?? 但不知道多少是剛好? 如果要維持這樣的胸部的話是否不能減脂太多呢?? 想順便問問板上有沒有女生體脂20~25%左右而已 但胸部有C或D以上??
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我的iphone x 到今年11/22滿一年 電池健康度目前是88%
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先前有請教多次板友們關於健康便當的資訊 #1P2sAR9B 也做了幾次整理 #1PK8MWuQ 上一次整理也是近半年前的事了 有許多店家停業了或是搬家了 所以重新整理了表格 依然還是希望板友們能夠多多提供未列上的遺珠^^
https://goo.gl/GLCnin ←google文件 完整版 SSP-G4轉轉脂以下是簡易版本（本人活動區域主要在左楠 故左楠資訊在前） 左營區 良食 米樂便當 米樂便當-華夏店 放起士 MR黑爾斯 不只是沙拉
鼓山區 To Fun Food 話不多-溫馨個人餐宅配 吃草。健康飲食
楠梓區 To Fun Food
三民區SSP-G4轉轉脂 慢食 健康鮮食餐 佳德 健康便當店 B.C.Kitchen自然廚房 洋食 Young Food 里美蔬食 吉樂米幸福便當 蔬奇便當 13食叁均衡餐 喜樂幸福廚房
新興區 小食袋 慢食 健康鮮食餐 力野家 吃草。健康飲食 MR黑爾斯 70% DIET IN沙拉
前金區 Le fleur Cafe' 花兒咖啡
苓雅區SSP-G4轉轉脂 佳德 健康便當店 鍾家食堂 好鄰居蓋飯 有機蔬菜創意料理 幸福手作 輕食餐盒 Simple Eat簡單。食 慢食 健康鮮食餐 輕食物語-高雄崛江店
前鎮區 日嚐 Daily Tasty 彩虹便當 花見壹品壹輕食便當 慢食 健康鮮食餐
鳥松區 慢食 健康鮮食餐
鳳山區 慢食 健康鮮食餐 風見鷄 『鍋物 食堂』 巴豆輕食弁当 -----------------(以下請勿刪除)---------------------------------
高雄板非心情板、個板，無關高雄廣泛市民之文章請勿張貼。 例如：我家隔壁的母貓生了小貓、對面的阿婆一個人獨居之類的。 這裡是高雄板，請討論與多數高雄市民有直接關聯性的文章。 高雄點請參考板規1-2
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「啪答～啪答～」一樣米養樣人，鞋子也是一樣，有的人穿鞋走起路來安靜無聲，有的人卻像雙腳有千斤重一般，步伐拖沓，每走一步都會伴隨像是拖鞋摩擦地板的聲響出現，給人自信不足、個性消極的印象，殊不知，「總愛拖著鞋子走路」的行為背後，其實也暗藏著不少健康隱憂！
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最近幾年迷上「健美運動」的人口越來越多，而且不分男女老少都有，成為非常夯的時尚。在俄羅斯也有一位「健美小姐」，不但練出渾身美肌線條：人魚線、馬甲線、鯊魚線，應有盡有，甚至連「體脂率」也練到只剩3% ，不但完勝C羅，也成為世界上「體脂率」最低的女性。
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分享‧竹北『瘋 House』～相當超值的中式精緻套餐！(已歇業)
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