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目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜 目的是減重 減體脂 沒有做重訓 目前訓練都是跳tabata 腹肌訓練占5成 3成各種伏地挺身 2成單槓練背。 平均每個月可以瘦2公斤 週末不吃大餐的話一個月可以瘦3-4公斤 體脂降多少不知道 肚子有變小 想問一下只靠斷食減重的話，體脂能降到多低呢？ 有人有經驗嗎？ https://i.imgur.com/nZLhFQX.jpg


文章來自: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602823635.A.536.html

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